runninglady

verzopen katje

Van de ruim 2 uur die ik zondag heb gelopen had ik maandag wel wat last. Geen last van mijn heup, maar flink zware benen en zelfs wat spierpijn. Maandag heb ik dan ook niet gelopen, maar heb de hdl van maandag naar dinsdag verschoven. Daardoor kwam wel de interval van dinsdag te vervallen, maar die laat ik nu sowieso even schieten. Na (soms al tijdens) de intervallen voel ik mijn heup wel en ik wil nu geen risico meer lopen.
Goed, de training van dinsdag dus.
Toen de kids naar school waren snel de loopspullen aan en de deur achter me dichtgetrokken. Het regende en er stond een flinke wind, dus ik moest even kijken welk rondje ik ging doen. Toch maar weer het rondje gedaan wat ik altijd loop als ik een hdl loop. Op de heenweg flink dwars op de wind gelopen en stukken pal tegen de wind in. Kan je vertellen dat dat niet echt fijn was met de regen die dus lekker in mijn gezicht sloeg. Gelukkig had ik wel een waterdicht jasje aan, dus bleef ik toch nog aardig droog. De 2de helft van de ronde had ik dus lekker de wind mee, dat liep een stuk makkelijker. Op sommige stukken was het even goed opletten ivm ijs op de weg. Op een stuk vlak voor ik thuis was kon ik nog net overeind blijven.... gleed zo van de weg af....
Na een (toch wel) lekker rondje van een kleine 40 minuten was ik weer thuis, waar ik lekker onder de warme douche kon springen.

Hier de data.

heerlijke lange duurloop

Voor vandaag stond er een LLD van 2 uur op het schema. Kreeg van de week een mailtje van de trainer van de zaterdaggroep dat er zondag een extra training zou zijn met een duurloop van 18 á 20km in de duinen. Nog even twijfelde ik of ik met de groep mee zou gaan of dat ik alleen zou gaan, maar zaterdagavond besloot ik om toch met de groep te gaan. Dat is toch een stuk gezelliger dan alleen.
Om 9:30 uur zouden we vanaf Johanna's Hof in de bassen van Castricum vertrekken, dus lekker op tijd opgestaan. Maar zoals de meeste vrouwen (volgens conversatie op twitter) ben ik 's morgens niet vooruit te branden, dus uiteindelijk moest ik me nog haasten. Hierdoor kwam ik er in de auto achter dat ik kauwgom en mijn garmin was vergeten. Gelukkig moesten we nog tanken, dus snel kauwgom gehaald. Voor de garmin gingen we niet terug. Keurig op tijd was ik op de parkeerplaats en kon ik nog even een 'taxi' voor terug regelen.

Toen iedereen er was gingen we op pad. Naast Johanna's Hof doken we het bos in. Het bos lag er prachtig bij. Sowieso vind ik het altijd heel mooi in het bos, maar nu met de sneeuw was het helemaal prachtig. Er lag niet een dik pak vers sneeuw, maar een restje platgewalst opgevroren sneeuw..... spekglad dus! Maar dat mocht de pret niet drukken. Hele stukken kon je lekker op de paden lopen, op andere stukken liep je naast de paden. Hoe dan ook was het zwaar lopen. Maar wat heb ik genoten! Na ongeveer een uur lopen stopten we even. Er waren wat mensen die moeite hadden en voor een kortere ronde gingen. Wij gingen daarna door naar het strand bij Heemskerk.  Een flink stuk over het strand naar de opgan bij Castricum, bekent van de halve van Egmond. Over het strand mochten we in eigen tempo. Ik liep al lekker, geen idee hoe hard, en bleef dan ook lekker in dat tempo lopen. Na het strand over het fietspad terug naar de parkeerplaats. In totaal 19,5km gelopen in 2:12 uur. Helaas kan ik het rondje niet laten zien, het was echt een mooi.

Ik heb dus echt heerlijk gelopen en ook de heup hield zich deze keer weer goed! Ik voelde wel wat, maar niet echt pijn! Ook nu, vele uren na de training heb ik geen last van mijn heup. Wel van zware benen, maar dat lijkt me normaal.

testloop

Eigenwijs als ik ben, heb ik me nog niet bij een sportarts gemeld voor de problemen met mijn heup. Na vrijdag had ik zaterdag een rustdag, heb ik zondag en maandag extra rustdagen ingepland (eigenlijk durfde ik niet zo goed) en in het loop van het weekend had ik dan ook nergens meer last van. Vandaag vond ik dan toch dat ik het weer even moest proberen. Op het programma stond een interval, 3 x 1,5 km. De interval wilde ik even niet doen, dus maakte ik er maar een testloopje van. Rustig aan begonnen om uiteindelijk in een lekker tempo door te lopen. Ik liep 15 minuten en ging toen even wandelen. Ik voelde wel wat trekken in mijn been, maar pijn had ik niet. Toen ik ging wandelen drukte ik op het lap knopje op de garmin, maar toen ik weer ging lopen drukte ik op start/stop. Natuurlijk had ik dat weer te laat door, dus in de data mis ik een stukje. Ik heb 2x 15 minuten gelopen en dat ging eigenlijk best lekker! Ik voelde mijn bee/bil/heup wel iets, maar niet echt pijn. Nu heb ik een beetje een verdoofd gevoel in mijn been. Morgen heb ik weer een rustdag en donderdag staat er geloof ik een duurloop van een uur op het programma. Eens kijken hoe dat gaat. De beslissing of ik Rotterdam wel of niet ga lopen neem ik nadat ik de 30km van Groet uit Schoorl heb gelopen!

Hier de data van mijn loopje van vandaag.

twijfels door blessureleed

Na de training van woensdag stond er voor donderdag én vrijdag een hdl van 45 minuten op het schema. Ik had donderdag echter nog zo'n last van mijn heup dat ik besloot om een rustdagje in te plannen. Donderdag dus niet gelopen.
Vanmorgen voelde alles goed en besloot ik in de loop van de ochtend een stukje te gaan lopen. Deze keer niet op de nieuwe Nike Lunar Glides, maar op de Asics Kayano 15.
Vol goede moed stapte ik de deur uit..... mijn god, wat was het koud! Heel rustig begon ik aan mijn rondje en al na een minuut of 5 begon ik de heup weer te voelen. Geen pijn, maar gevoelig! We voelen allemaal wel eens een pijntje dus ik liep lekker door. Ik liep tenslotte lekker en ik was lekker aan het genieten van alles wat ik zag en hoorde. Ik was de deur uitgegaan met het idee om een rondje Krommeniedijk te gaan lopen, maar die heb ik al zo vaak gelopen dat ik bij de splitsing de andere kant op ging.... richting de vaart. Een heel stuk heerlijk langs de vaart gelopen, waarna ik via het padlaan het dorp weer in liep. Om niet te snel weer thuis te zijn een beetje door Krommenie gaan zwerven. Het laatste stuk begon ik toch wel aardig last van mijn heup te krijgen.... niet meer gevoelig maar een lichte pijn! Thuis snel onder de douche gedoken en eens flink nagedacht.
Hierde data.

Op deze manier lijkt het me niet verstandig om mijn kilometers op te voeren en in april de marathon van Rotterdam te gaan lopen. Ik loop inmiddels al 1,5 jaar met deze blessure en de behandelingen die ik heb ondergaan blijken niet afdoende te helpen.
Na het weekend neem ik contact op met mijn fysio (die mij net weer had 'ontslagen') en vraag hem naar een sportarts. Ga nu maar eens goed uit laten zoeken wat er nou precies aan de hand is!
De hele dag heb ik nu alweer last van mijn heup en soms (als ik lang heb gezeten) kan ik bijna niet op mijn rechterbeen staan!

Ik baal hier ontzettend van, maar het is niet anders!

1 dag achter

Na mijn training van maandag was het de bedoeling dat ik , volgens schema, dinsdag een duurloop van 55 minuten zou lopen. Maar dinsdag waren er weer allemaal onverwachtte dingen wwardoor ik overdag niet aan lopen toe kwam en 's avonds had ik geen fut meer. Bovendien was het weer hier niet heel erg lekker, dus ik had een extra excuus.... Later op de avond voelde ik me wel een beetje schuldig (heb ik trouwens altijd als ik een training oversla) dus besloot ik om de training niet over te slaan, maar naar de volgende dag ( mijn rustdag volgens schema) te verplaatsen. Deze week is op zich een vrij rustige week, dus dat moet zonder problemem mogelijk zijn.

Vanmorgen was het dus zo ver. Toen de kids de deur uit waren moest ik nog het een en ander regelen, maar aan het eind van de morgen ging ik netjes op pad voor een duurloop van 55 minuten. Het was heerlijk weer, het zonnetje scheen, maar er stond wel een koude wind.
Ik liep het eerste stuk naar de provincialeweg rustig in, Na een minuut of 5 deed ik even snel wat oefeningen en toen kon ik aan de duurloop beginnen.
Zonder op de Garmin te kijken ging ik in een lekker tempo op weg, maar al snel had ik het gevoel dat ik te snel ging en dat tempo nooit ging volhouden. Een blik op mijn vriendje gaf mijn gevoel gelijk... ik liep ruim 12km/u (bijna 13)  en dat is toch wel wat te snel voor mij. Tempo dus maar wat laten zakken tot ergens in de 11km/u. Ik liep lekker en het weer was ook lekker. In het begin had ik het een klein beetje koud, maar dat was snel over. Ik heb wel de hele loop op mijn stijl moeten letten! Af en toe liep ik als een zoutzak.... echt helemaal ingezakt en dat was dan ook aan de snelheid te merken. Wat ook heel vervelend was is dat ik, omdat ik nu sneller liep dan de hdletjes die ik heb gelopen, toch wel wat aan mijn hamstring voelde trekken. Of zal het komen omdat ik de laatste 2 trainingen op mijn nieuwe Nike Lunarlite schoentjes? Dynamic support, betekent dat niet zovel als dat je spieren harder moeten werken? Ze lopen wel erg lekker trouwens!
Uiteindelijk heb ik zo'n 60 minuten gelopen (incl 5min inlopen), als ik me goed op het lopen concentreerde liep ik erg lekker, maar ik heb ook ardig wat zware momenten gehad. Toen ik ook nog last van mijn hamstring en heup kreeg was ik er wel klaar mee! Gelukkig was ik toen al bijna thuis, dus ik hoefde de training niet in te korten. Helaas heb ik de hele dag nu al een gevoelige heup. Het doet niet echt pijn, kan ook niet omschrijven hoe het voelt of waar het precies zit. Voor morgen staat er weer een hdl op het programma. Lekker rustig dus weer lopen, eens kijken hoe dat dan weer voelt.

Hier de data van vandaag.

eindelijk weer eens gelopen

Stond in de vakantie mijn training op een laag pitje omdat er in mijn dagen echt geen tijd was om te trainen, eenmaal terug pakte ik rustig de draar weer op. 7 Januari een duurloop van 55 minuten, data staat hier en 8 januari een hdl van 45 minuten hier de data. Beide trainingen heerlijk gelopen en ..... wat nog belangrijker is.... GEEN last van mijn blessure!! 9 januari was een rustdag en voor de zondag stond er een LLD op het programma. Mijn lichaam besloot echter om niet mee te werken en gooide zaterdagavond/nacht flink roet in het eten. Vreselijk overgeven, er leek geen eind aan te komen. Zondag was het overgeven over, maar nog steeds voelde ik me heel erg beroerd. Dagen heb ik niet gegeten en echt minimaal gedronken.... Aan het eind van de week voelde ik me wat beter en kon ik weer wat eten. In het weekend wilde ik mijn lange duurloop gaan doen (ingekorte versie), maar door allerlei verplichtingen en dingen die anders liepen dan gepland kwam het er niet van. Dan maar schema weer oppaken met een rustig loopje en aankomend weekend een lange duurloop pakken.

Vanmorgen moest ik naar de fysio. Wilde eerst gaan trainen voor ik heen moest, maar ook dat plan liep weer anders. Besloot dan ook snel dat Erwin me maar naar de fysio moest brengen en dat ik dan lopend terug zou komen. Zo bedacht, zo gedaan. Dus, hop, in hardloopkleding naar de fysio....

Bij de fysio ging alles lekker en na wat testjes en voelen naar de soepelheid van de spieren en de rug vond hij het wel goed. Ik hoef voorlopig niet meer terug te komen! Tenzij ik weer last krijg natuurlijk, maar ik heb er op het moment een goed gevoel over.

Na de behandeling Garmin aangezet en lekker op pad gegaan. Het was best fris, dus ik was blij met mijn jasje. Omdat de kortste weg naar huis te kort zou zijn besloot ik om eerst Wormer even in te lopen om verderop weer Wormerveer in te lopen. Het wasweer even zoeken naar het juiste tempo (HDL dus langzaam) maar eenmaal het tempo te pakken ging het lekker. Ik heb een heerlijk rondje gelopen van 40 minuten.Bijna thuis nog een klein rondje om de buurt gemaakt omdat ik anders niet eens aan de 40 minuten kwam. Ik heb lekker gelopen op mijn nieuwe nike's en helemaal geen last van mijn blessure gehad! Dat is dus een goed teken....
Hier de data van mijn loopje van vandaag.

En we hebben een winnaar!!!

Vandaag heb ik mijn massagepraktijk ingeschreven bij de Kamer van Koophandel.  Om je in te schrijven moet je een naam hebben en daar had ik jullie hulp natuurlijk bij gevraagd. Tot op het laatste moment was het spannend wie er zou gaan winnen. Echt tot op het laatste moment... heb de meneer die mij inschreef nog om advies gevraagd. Beide namen die ik had vond hij zer duidelijk en pakkent, dus met zijn advies schoot ik niks op. Even snel nog me Erwin besproken en tot het besluit gekomen dat het Massagepraktijk Zorg voor uw Spieren moest worden.
En dat brengt ons tot een winnaar! De gelukkige hardlopende blogger die een massage van mij heeft gewonnen is........ (tromgeroffel)...... John de Boer!!! Gefeliciteerd John! Ik heb helaas geen mail-adres, dus neem even contact met mij op via het mailformulier.

vakantie foto's...

even snel wat foto's van onze vakantie. Later volgt nog een verslag, maar daar heb ik nu nog even geen tijd voor. We hebben veel gezien en veel gedaan, maar helaas hebben we ook wat dingen niet kunnen doen/zien ivm wegafsluitingen door sneeuw en/of ijs op de weg.

 

Het zijn er iets meer geworden dan ik van plan was.... soory, maar we hebben zoveel foto's dat het moeilijk kiezen was.....

joh.... pr zonder het te weten!

Nadat ik met veel pijn de finish had gehaald bij de midwinterduinloop heb ik me niet zo met tijd bezig gehouden. Had eigenlijk ook niet echt het idee dat ik een goede tijd had gelopen.

In de reacties meldde Jan Willem al dat ik 7 (!) minuten van mijn tijd had afgelopen, maar ik vergat steeds te kijken of dat ook zo was.
Toen ik net mijn pr-lijstje doorgaf aan hardloopteam zag ik dat het inderdaad zo is! Ik heb dus een GIGA-PR gelopen zonder me er bewust van te zijn!

Linschoten

Gister was het dan de dag van de Linschotenloop. Al tijden stond ik ingeschreven voor de halve, al maanden was ik er naar toe aan het trainen en juist nu ben ik snot en snot verkouden. In verband met de aanstaande vakantie en het weer van de dag leek het mij verstandig om niet te starten. Maar omdat ik wist dat er weer een hoop bekende bloggers/tweeps kwamen, besloot ik om toch heen te gaan voor de mentale support.
Bij het tankstation langs de A8 werd ik opgepikt door Gerard en Léonie. Na een gezellige rit kwamen we aan in Linschoten waar we de auto vlak bij de sporthal kwijt konden. Er waren al wat bekenden in de sporthal aanwezig, dus het was al snel gezellig.Ik kan alle namen gaan noemen, maar dan ga ik er zeker een heleboel vergeten, dus daar begin ik niet aan. Even bijkletsen met bloggers die ik al lang niet had gezien, kennismaken met nieuwe bloggers en tweeps.... het was 1 groot feest. Na de groepsfoto was het voor de lopers tijd om naar de start te gaan. Ik ging met John op de eerste brug na de start staan om foto's te maken van kanjers die de kou trotseerden. Want koud was het! Het was zou koud dat ik al snel moeite had om met mijn half bevroren vinger het knopje van mijn fototoestel in te drukken.  Maar het is gelukt om nog wat foto's te maken. Toen de kanjers allemaal voorbij waren ging John kijken hoe laat de bussen terug reden naar Woerden en ging ik terug naar de sporthal.  Daar waren Brigitte en Elian al en even later kwamen ook Erik En John (de bussen zouden pas over een uur vertrekken) binnen om op te warmen. Even gezellig zitten kletsen en ons respect uitgesproken over de kanjers die met die vrieskou gingen lopen. AL snel kwamen de eerste toppers van de 10km binnen druppelen. Ruim 1 uur na de start ging ik met Erik naar buiten omdat we na 1:15 uur Rik verwachtten. We stonden boven op het bordes bij de sporthal. Daar konden we mooi iedereen aan zien komen. Al snel kwam de eerste man op de halve aan. Rik liet even op zich wachten maar uiteindleijk kwam hij dan toch.... keurig rond de tijd die hij van te voren had bedacht. We bleven op onze plek staan om alle kanjers langs te zien komen en foto's te maken van de bloggers. Ik moet zeggen dat de webloglopers t-shirts erg makkelijk zijn, we zagen ze al van verre aankomen. Soms zag ik een t-shirt met iemand die ik  (nog) niet kon. Kon dan ook pas aanmoedigen als ze al voorbij waren.... Toen alle bloggers voorbij waren ging ik weer naar binnen om op te warmen en de verhalen te horen. En wat een mooie verhalen! Bijna allemaal hebben ze een PR gelopen! Geweldig toch?! Heel even had ik spijt dat ik niet was gestart, maar al snel was ik blij dat het verstand het deze keer had gewonnen!  Toen iedereen een beetje was opgefrist en opgewarmd ging een groep naar huis en een groep naar John en Ans voor de afterparty...... dus tijd om dag te zeggen. Gerard heeft mij netjes voor de deur afgezet.

Het was een heerlijke, gezellige dag.

Nu de foto's, niet allemaal van een goede kwaliteit helaas. Je kan wel goed de snelheid van de lopers zien.... hihi